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ダイエット食品の専門家
私は今ダイエットしています。
一応５キロ痩せました。
何週間か夜ご飯を食べないで我慢してました。
また痩せたいと思い夜ご飯をできるだけ抜かしています。
だけど、なかなか痩せません。
ダイエット食品を買おうと思っても、高くてあまり買えません。
友人に「朝バナナダイエットやってみたら」と言われたけど、朝食べないと授業中お腹がなるので心配でできません。
なにかいいダイエット方法はありませんか？
どんなちいさいことでもかまいません。
教えてください。
ダイエットに関する誤解で最も多いのが、「食べなければ瘠せる」というものです。
エネルギー消費量は７０％が基礎代謝、１５％が活動代謝。
そして１０％が熱産生と言って、食べると体温が上がる事によって消費されるエネルギーです。
つまり１食抜くと、熱産生もなくなり、その分太るというわけです。
３食きっちり食べましょう。
１日１８００～２０００キロカロリー摂取すること!!その上で、ウォーキング３０～４０分や、自転車などの有酸素運動を心がけましょう。
http://kenkolandoaa.seesaa.net/
最近ダイエット食品にスープ春雨など見かけますが、春雨って太らない食材なのですか？
春雨は何からできているのでしょうか？
麺類に似ていますが炭水化物にはならないのですか？
豆やじゃがいもの澱粉をそば状にしたもので、炭水化物のかたまりです（他の栄養素ほぼゼロ）栄養バランスがもの凄く悪いので、痩せるというよりむしろ太る食材といえます
ダイエット中どうしてもお腹が空いている時に食べれる低カロリーなものありますか？？
できればダイエット食品とかじゃなくて家で簡単に作れるような物とかが良いです。
基本ですが、しらたき・こんにゃく・きのこ類がお勧めです。
しらたきとえのきと野菜数種類を炒めて焼きそばソースで味付けをすると、100kcal以内のダイエット焼きそばになります。
しらたきなんて味気なさそうと思うかもしれませんが、意外とおいしいんですよ＾＾あとは豆腐を水切りして、出来るだけ薄く切ってレンジで乾燥させると豆腐チップが出来ます。
レシピ http://cookpad.com/recipe/316435クックパッド内で｢ダイエット｣と検索すると色々なレシピが見られますよ＾＾
置き換えダイエットの危険性を知りたいです。
「リエータ」と「スリムアップスリム」を使ってダイエットをしています。
使っているのはシェイクとスープの２種類だけで、クッキーやサプリは使っていません。
もともと食生活が不規則で、食べるものも偏っていました。
痩せたかったのも勿論ですが、ビタミンやミネラル、食物繊維、（スリムアップスリムの場合は）コラーゲンなどもバランスよく配合されているので、カップ麺やスナック類でおなかを満たすより体に良さそうに思い、小腹が空くと１日３回・４回くらい飲んでいました。
飲むと「満腹」になるので、間食も普通の食事も、食べる量が減って、一時は、お米やパンではなく主食はダイエットシェイク…という生活を２ヶ月くらい続けていました。
体重は順調に落ちて目標体重をクリアしたのですが、止めるとリバウンドしそうで怖くて、今も１日２食、置き換えています。
でも、ずっと飲み続けている事に不安を感じています。
今日、「スリムアップスリム」と打ち込んでヤフーで検索したら、補助で「スリムアップスリム 腎機能障害」という検索キーワードが出てきました。
ダイエットシェイクを飲み続けることで、体に悪影響はないのでしょうか？
だって、１００％人工の食品ですよね？
本当は、野菜や果物・肉・魚などバランスの良い食事と適度な運動が１番だと自分でも思っているのですが…(>_<)置き換えダイエット食品に詳しい方、経験者の方、教えて頂けましたら幸いです。
腎機能に障害ある人がダイエットシェイクを飲むのは禁忌だと思いますが、（腎機能障害がある場合、栄養の摂取にいろいろと制限があるため）ダイエットシェイクで腎機能が低下する、という話は聞いたことがありません。
十分承知でしょうが、置き換えダイエットを突然やめればもちろんリバウンドします。
少しずつ平常食に戻すことが大切です。
体重の減少は月にどのくらいのペースで減りましたか？
月に体重の５％以上減量した場合、リバウンドの可能性は大きくなります。
リバウンドを防ぐために筋トレを積極的に行いつつ、まずは置き換えダイエットを１日１回に少しずつ変えていき、体重を数か月（少なくとも１か月以上）キープしてください。
その後、同じように通常食へ移行します。
通常食に戻した後も、筋トレ、有酸素を行い、バランスよい食事をカロリーを抑えつつ数か月キープすればリバウンドもあまりすることはないと思います。
スポーツジムでも１日1400キロカロリーに抑えて、ダイエットするプログラムがあります。
こちらは週に３回は筋トレをし、その間は有酸素運動は禁止されていました。
